如何帮助成年人摆脱游戏成瘾？

1. 制定明确的计划：确定您要花多少时间在游戏上，设定一个可行的目标，并遵守计划，您可以每天只玩游戏1小时，并逐渐减少游戏时间，直到您完全戒掉游戏。

2. 寻找其他爱好和兴趣：寻找其他有趣的爱好和活动，如锻炼身体、学习新技能、参加社交活动等，这些活动可以占据您的时间和注意力，减少您对游戏的渴望。

3. 填满生活：有时候沉迷游戏是因为感到无聊，整天无所事事，通过充实生活，找到其他有意义的事物，如运动、阅读、与朋友交流等，这些都是可以充实生活的。

4. 探索外界：可以到外面转转，毕竟外面的世界很精彩，每天都在变化着，在外面的世界里，无论是旅游、远足还是简单的散步，都能带来不同的体验和感受。

5. 成就自己：如果你特别喜欢游戏，那就尝试成为一名职业玩家，参加比赛或直播玩游戏，你也可以赚到钱，收入也很可观，前提是你要有足够的毅力，因为长时间的训练可能很枯燥，还可以参与游戏相关的直播或视频制作，享受游戏的乐趣并获得经济收益。

6. 实实在在地生活：如果玩游戏只是为了放松和娱乐，那么适度就好，不要沉溺其中，生活中还有很多精彩的事情等着你去发现、去体验、去享受，不要仅仅沉浸在游戏的世界里，而是要有积极的态度去面对生活中的各种挑战和机遇。

7. 选择娱乐方式：除了游戏外，还有许多其他的方式可以帮助缓解压力，比如看电影、聚餐、参加集体活动、进行户外运动等，这些都可以帮助你在忙碌的工作之余，找到一些轻松愉快的方式来打发时间。

8. 注意事项：

   • 沉迷游戏并非好事,长期下去会影响日常生活。
   • 让自己尽快摆脱这种状态,以便更好地投入到现实生活之中。

要戒掉游戏瘾,关键是要找到适合自己的生活方式，保持健康的身体和心态，而不是一味地依赖游戏带来的短暂快乐。