养成好习惯的秘诀是什么？
分享一下我的亲身经历吧！
60天，我如何坚持读书、写作和运动的习惯？
长期以来，我一直梦想养成阅读、写作和运动的习惯。
曾制定过计划，每天从早到晚的时间都排得满满当当。 我早晨六点起床，写作半小时，看书半小时；晚上跑步一个小时，看书一个小时，晚上十一点前睡觉，我尽力使自己保持忙碌，几乎没有休息娱乐时间，总觉得玩乐会破坏当前的“勤奋”状态，于是每天都很疲惫，从早忙到晚，根本无法喘息，结果坚持不到一周，只坚持了七天，大部分书籍仅读了个开头,运动也只是口头上的口号而已。
当我计划放弃后，我变得异常懒散，下班回到家就躺在床上刷剧，深夜也不愿意睡，早上只能掐着点儿起床，来不及吃早餐，匆匆忙忙收拾一番就去上班，周末也基本宅在家里叫外卖,整个人显得非常疲软。
过了几个月，我又实在忍受不住这种状态，再次制定了新的计划让自己忙碌起来，但很快，我又会因为某些理由放弃,回到原来的状态。
直到最近的两个月——60天内，我一直在坚持阅读、写作和运动，读了八本书，写了十二篇文章,运动总时长超过了二十四小时。
相比于那些坚持三百天、五百度天的大咖，我在这短短两个月内取得了显著的进步，相比之下，那些每天阅读一本书、写一篇作文的学生，虽然他们读得多、写得多,但他们并没有将阅读和写作融入日常生活的部分。
这段时间以来，我真切地感受到阅读、写作和运动已经成为我生活的一部分，我并非在痛苦地修炼,而是享受其中的乐趣。
各位读者应该也很好奇，一个曾经三分钟热度的人是如何做到持之以恒的吗？
我做了三件事：
思考我为什么要养成习惯
过去我只是单纯认为读书、写作、运动都是好习惯，而且很多人都提倡，所以我自然而然地想要养成这些习惯，从未真正想过为什么这么做，我读书时很随意，写作也往往是流水账式的日记，至于运动，我本身并不胖，也没有减肥需求，更没有动力，我每天都会三天打鱼两天晒网,坚持不下来。
后来，我仔细想了想，我发现自己的批判性思维能力较弱，写作是一个很好的锻炼思维的方法，于是我尝试使用批判性思维来分析文章，写文评书评，写文评书评时，我发现因为我熟悉某个领域的基础知识，再读下一本书就能轻松很多，写文时也发现比之前流畅了很多，我改变了读书的方式，不再随便选择书籍，而是问自己：“我对哪个方面感兴趣？”或者是想提升哪方面的能力？哪些方面的知识不够深入？这样明确了目标后,读书和写作就变成了顺理成章的事。
是关于运动，以前我总是以体重为标准，自己体重不胖，因此运动的需求不高，在网上搜索了一些资料后，我才意识到运动不仅能够控制体重，还能提升健康水平，比如增加心肺功能，降低心脏血管疾病的风险等，运动还可以改善体型，调节松弛的肌肤，并减少脂肪含量；还有之前经常生病，精神状态很差，运动能够有效改善，我对运动的要求也提高了,不再觉得运动可有可无。
- 用概率思维看习惯养成过程
以前我认为只有严格要求自己才能强迫自己行动起来，经常感到疲惫，根本坚持不下来，后来，我尝试用概率思维来看待习惯的养成过程，概率就是习惯养成成绩的衡量标准，长期统计下来，如果达到60%就已经算是习惯，如果达到85%，那就是非常优秀，达到94%甚至更高，那就可以说是不同凡响，如果达到100%,那么可能是来自外星人的。
以前如果因为某事或某原因没能完成计划，我会特别自责，对自己产生失望感，然后就放弃，用概率思维让我的心态放松很多，今天没能完成计划没关系，还有明天，这一个月做得不好没关系，下个月继续努力，我还时不时给自己一些小奖励，比如出去玩玩，看电影之类的，从概率上看，这两个月我已经达到了60%的标准,这证明我已经养成习惯了。
不断调整习惯培养的计划
我曾经有过这样的读书计划：本周看一本书，总共200页，五天看完，周末写书评，由于各种原因，我经常未能按时完成这个计划，周三加班，晚回家，没能阅读；周五晚上聚会，也未能阅读，于是我陷入焦虑，周末如果完成了读书计划，就会错过其他活动，比如逛街，结果，读书计划一直没有完成,逛街也没有好好享受。
我陷入了这样的误区：以为只需要坚持每天阅读，如果不这样做，就感觉很自责，觉得自己很失败，但事实上，养成习惯从来不是简单地重复阅读这么简单，制定计划只是为了提醒自己该做什么，真正执行时需要不断探索,不断调整。
后来，我首先尝试将读书计划改为：本周看一本书并写书评，原本我以为晚上和周末时间充足，拿来阅读最合适，但实际执行时我发现总有各种突发情况，第一天没能看完这本书,计划未完成。
我尝试提前起床，利用早上时间阅读，这一周我发现计划可以顺利完成，我开始记录每小时大约可以阅读多少页书,下一次计划就以此为基础。
再接下来的一周，我因生病导致早上无法起床，于是我调整计划，这次的目标是读一半,而不是整本书。
我一直根据实际情况不断摸索，不断调整，状态好的时候就多做些，状态不好的时候就少做些，两个月内我读了八本书，平均两周读两本书，剩下的两周读三本书，如果你已经养成习惯，并且日常生活固定化，你可以制定重复性的计划，只需每天执行就好，但如果刚刚开始，你就要不断摸索，不断调整，这时候的计划只是一个参考，不必过于在意结果，否则,就像我一样因为太累了而放弃。
就这样，我成功逆袭，从一个星期都无法坚持下来的三分钟热度，变成了现在能够在两个月内持之以恒养成读书、写作和运动的习惯！