如何缓解便秘

如何缓解便秘

首先养成良好的生活习惯

生活要有规律，定时排便。建立良好的饮食习惯，适量食用含纤维素多的蔬菜，如芹菜、白菜、萝卜等。多喝水。

进行适量的体育锻炼，有助于促进肠蠕动。

在生活调理后还是不能缓解的便秘可以选择药物干预。

比较安全的对症治疗便秘的药物有溶积性泻药，比如小麦纤维素，它不被肠道吸收，可吸附水分，使大便容量增加，促进肠蠕动；

另外渗透性泻药如乳果糖，它可以通过渗透压作用增加肠道水分，同样也可以刺激肠蠕动。

长期便秘的患者不建议经常使用刺激性泻药如番泻叶、含有大黄制剂的药物，比如一些润肠茶就可能含有此类成分的药物，经常使用可能会造成结肠黑变病，导致癌变的可能。

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