青少年如何摆脱对网络游戏的沉迷？怎样戒掉网络游戏瘾？

青少年如何摆脱对网络游戏的沉迷？

1.家长首先要了解原因，只要找到根源，才能解决问题。很多家长，看见孩子玩游戏就是一顿痛骂，甚至会打他，这样不仅没有让孩子戒掉玩手机，反而让他有了逆反心理，越发借助游戏来发泄情绪。

研究显示，青少年游戏上瘾，大多是因为现实的世界给它的压力太大，需要在虚拟的世界里寻找一丝宁静的天空。这也是疏解压力的一种办法。疏解压力不仅仅孩子需要，大人们也是需要的，只不过大人可能用其他的方法。

2.多陪伴孩子，很多时候，孩子之所以拿着手机不放，都是跟着父母学会的，因此不妨先反思一下自己。如今社会压力大，父母忙于赚钱很少陪伴孩子，而且回到家往往拿着手机看视频、玩游戏，忽视孩子。对此父母一定要抽出时间多陪陪孩子，这样他会主动放下手机，与父母拉近距离。

3.与孩子约定玩游戏的时间，并严格执行。家长可以跟自己家的孩子，一起商量能用于玩游戏的时间。在规定游戏时间方面，“每周3次，每次1小时”要比“每天半小时”要好。这是因为，如果让孩子每天玩半个小时，就无法改变他每天都要玩游戏的习惯。

4.另外，家长还可以把玩游戏的时间作为完成作业、获得好成绩的奖励。培养孩子管理时间的能力，有研究表明，经过时间管理的培训后，青少年的沉迷现象会有所改善。

怎样戒掉网络游戏瘾？

1. 寻找新的兴趣爱好，尝试不同的活动，比如运动、阅读、学习新技能等，来分散注意力。
2. 制定实际可行的计划，在每天的时间表中划出固定的时间段来做别的事情，避免过度沉迷于游戏。
3. 尝试与现实中的朋友一起做活动、交流生活，丰富现实社交圈。
4. 尝试寻求专业帮助，如心理咨询，帮助理解游戏成瘾的原因和积极应对方式。
5. 调整生活作息，保持足够的睡眠和饮食，保持身体健康。

用你好！
网络游戏瘾是一种心理上的依赖，戒掉网络游戏瘾需要付出一定的努力和时间。首先，可以尝试限制游戏时间，逐渐减少游戏时间，转而从事其他的兴趣爱好，如运动、阅读等。其次，可以寻求专业的帮助，比如找到心理治疗师或者参加相关的戒游戏瘾的康复机构。此外，家庭和社交环境也可以对戒掉网络游戏瘾起到重要的帮助作用。重要的是，要有自我控制和意志力，认识到网络游戏瘾对自己和家庭的危害，坚持自己的决心和目标，逐步戒除网络游戏瘾。