怎么样让孩子戒掉手机和网瘾？青少年如何摆脱对网络游戏的沉迷？

怎么样让孩子戒掉手机和网瘾？

孩子戒网瘾的最好方法是系统脱敏疗法。家长与孩子双方协商定出总体计划，在两个月内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。

如原来每天沉迷网吧8小时以上，则第一周减为6小时，第二周4小时，第三周3小时，第四周2小时。

网瘾者能按计划执行，则给予奖励，即每周发给适当的代币，到月终换为奖金。

做不到时则罚，但不可打、骂，而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少，如不给吃快餐，不给吃冰淇淋等。这样，两个月内会消除网瘾

可以通过给孩子多一些陪伴 ，因为很多孩子沉迷于网络 出现网瘾的问题 ，都是犹豫 长时间得不到父母和老师的爱 ，尤其是表扬 鼓励 积极的接受等 ，如果没有办法 在现实当中找到自我存在 ，甚至没有办法找到自我的存在价值就很容易 与虚幻的网络世界 ，一定要多给孩子一些鼓励和支持 ，尤其当孩子心中有很多压力 负担以及青春期的苦恼，一定要适当倾听孩子的心声 ，让孩子将负面的情绪好好倾诉出来 ，而不是在电脑网络世界里不断沉迷网络 甚至沉迷网络游戏 ，只有让孩子在现实当中增加人际交往 ，要及时与好朋友互动 才能够增加与现实之间的连接 。

青少年如何摆脱对网络游戏的沉迷？

1.家长首先要了解原因，只要找到根源，才能解决问题。很多家长，看见孩子玩游戏就是一顿痛骂，甚至会打他，这样不仅没有让孩子戒掉玩手机，反而让他有了逆反心理，越发借助游戏来发泄情绪。

研究显示，青少年游戏上瘾，大多是因为现实的世界给它的压力太大，需要在虚拟的世界里寻找一丝宁静的天空。这也是疏解压力的一种办法。疏解压力不仅仅孩子需要，大人们也是需要的，只不过大人可能用其他的方法。

2.多陪伴孩子，很多时候，孩子之所以拿着手机不放，都是跟着父母学会的，因此不妨先反思一下自己。如今社会压力大，父母忙于赚钱很少陪伴孩子，而且回到家往往拿着手机看视频、玩游戏，忽视孩子。对此父母一定要抽出时间多陪陪孩子，这样他会主动放下手机，与父母拉近距离。

3.与孩子约定玩游戏的时间，并严格执行。家长可以跟自己家的孩子，一起商量能用于玩游戏的时间。在规定游戏时间方面，“每周3次，每次1小时”要比“每天半小时”要好。这是因为，如果让孩子每天玩半个小时，就无法改变他每天都要玩游戏的习惯。

4.另外，家长还可以把玩游戏的时间作为完成作业、获得好成绩的奖励。培养孩子管理时间的能力，有研究表明，经过时间管理的培训后，青少年的沉迷现象会有所改善。