如何应对层层恐惧？

层层恐惧是指由一系列次要的、有限的、间接的、外表上看来无害的恐惧引起的一种强烈的心理反响。它其实是由许多小的恐惧构成的，那些恐惧或许分离在差别的情境中、差别的时间中，但它们的累积效应可能会使人感应无法接受。层层恐惧能够在许多情况下呈现，好比社交场所、交通东西、公共场合等等。

层层恐惧在差别的人身上表示会有所差别，但凡是会表示出以下几种情况：

1. 社交恐惧：惧怕在公共场所下和他人寒暄，担忧被他人攻讦或评价；

2. 恐高症：惧怕处于高空，如在高楼、山丘、桥梁上等，可能会引起出冷汗、心跳加速、头晕等症状；

3. 恐鸟症：惧怕鸟类，可能会感应心慌、呼吸急促，以至高声尖叫；

4. 恐狭小症：惧怕处于狭小的空间内，如五金店的货架间，地下室等，以至可能会引起惊慌爆发。

1. 寻求帮忙：有时候，恐惧会影响到我们的日常生活，那时候能够寻求心理医生或者其他专业人士的帮忙，他们能够为你供给帮忙和指点；

2. 逐步表露：关于某些恐惧，如恐高症，能够通过逐步表露本身于高空情况中，逐步调理本身的神经反响；

3. 深呼吸：当感应严重时，能够停止深呼吸，有助于放松身体，平稳表情；

4. 自我表示：有时候不自觉地告诉本身“我惧怕”，会增大恐惧的水平，因而能够停止自我表示，例如“我可以克制”的必定性语言。

层层恐惧当然令人不安，但我们能够通过寻求帮忙、逐步表露、深呼吸以及自我表示等办法，来应对层层恐惧。希望那些办法可以帮忙你克制心理障碍，过上愈加平稳的生活。